WARSZTAT 2 DNIOWY
ŁĄCZNY CZAS TRWANIA: 16H
DLA MANAGERÓW | SPECJALISTÓW | ZESPOŁÓW
LOKALIZACJA: STACJONARNIE
CZYM JEST MINDFULNESS?
Mindfulness, czyli uważność, to praktyka, która polega na pełnej koncentracji na chwili obecnej, bez oceniania i bez rozpraszania się. Została wprowadzona przez Jona Kabata-Zinna, amerykańskiego profesora medycyny.
Według Kabata-Zinna, Mindfulness to sposób na życie w pełnej zgodzie z chwilą obecną, co sprzyja poprawie samopoczucia, zmniejszeniu stresu i lepszemu zarządzaniu emocjami.
CEL WARSZTATU
Celem warsztatu jest rozwijanie świadomości i uważności na bieżące doświadczenia, myśli, emocje oraz otaczającą rzeczywistość. Uczestnicy poznają techniki relaksacyjne i refleksyjne, które pomogą im lepiej zarządzać emocjami, kontrolować swoje reakcje oraz skuteczniej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
DLA KOGO?
Ten warsztat jest dla osób, które pragną znaleźć wewnętrzną równowagę, poprawić koncentrację oraz zyskać większą pewność siebie w podejmowaniu decyzji. Jest to również doskonała okazja dla tych, którzy chcą lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić jakość swoich relacji oraz rozwinąć umiejętność świadomego życia w zgodzie z chwilą obecną.
KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW
- Lepsze zarządzanie stresem – Zmniejsza napięcie i zwiększa odporność psychologiczną.
- Zwiększona koncentracja – Poprawia zdolność skupienia i podejmowania przemyślanych decyzji.
- Rozwój empatii – Wzmacnia zdolność do współczucia i lepszego wsparcia pracowników.
- Efektywne podejmowanie decyzji – Uczy refleksji i analizy sytuacji.
- Elastyczność – Umożliwia szybsze dostosowywanie się do zmian.
- Odporność na krytykę – Pomaga zachować spokój w trudnych sytuacjach.
- Zwiększone zaangażowanie pracowników – Motywuje zespół, co podnosi satysfakcję z pracy.
- Rozwój kultury organizacyjnej – Wprowadza praktyki sprzyjające dobrostanowi pracowników, co zwiększa lojalność i retencję.
ZAKRES TEMATYCZNY
Program warsztatu składa się głównie z praktyk kursu MBCT-L (Mindfulness based Cognitive – Therapy for Life) oraz techniki Zen Coachingu. Fundamentem warsztatu są dwa elementy.
Pierwszy to WIEDZA
- Psychologiczne zrozumienie automatycznych wzorców myślenia i reakcji – jak nasze umysły automatycznie reagują na stresujące sytuacje i jak te reakcje mogą wpływać na nasze decyzje.
- Rozpoznanie sytuacji – umiejętność rozpoznawania, kiedy warto świadomie zatrzymać się i podjąć decyzję o reakcji, zamiast działać automatycznie.
- Świadomość interpretacji – nauka dostrzegania różnych perspektyw na dane wydarzenie, co pozwala na elastyczne podejście do problemów.
Drugi to PRAKTYKA
- Doświadczenie praktyk uważności – bezpośrednie uczestnictwo w ćwiczeniach, które pomagają w utrzymaniu pełnej obecności i uważności w codziennym życiu.
- Rozwój umiejętności efektywnego działania w stresujących sytuacjach – nauka, jak podejmować świadome, skuteczne działania w sytuacjach, które wywołują stres, oraz jak poczuć większą kontrolę nad swoim zachowaniem.
- Budowanie odporności na stres i poprawa samopoczucia – strategie zwiększające odporność na stres i poprawiające jakość życia poprzez wypracowanie nawyków dbania o siebie.