8 TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS – BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE
ILOŚĆ SESJI: 8 SPOTKAŃ PO 2,5H ORAZ DZIEŃ UWAŻNOŚCI 4H
CZAS TRWANIA PROCESU: SESJE ODBYWAJĄ SIĘ RAZ W TYGODNIU WIĘC CAŁY PROCES TRWA 8 TYGODNI.
LOKALIZACJA: STACJONARNIE/ONLINE
CZYM JEST MINDFULNESS – BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE
MBCT for Life to program, który pokazuje, jak praktyka Mindfulness (świadomej uważności) może pomóc w Zarządzaniu emocjami, myślami i zachowaniami w codziennym życiu, a także w radzeniu sobie w trudnych chwilach.
Celem programu jest zbudowanie długoterminowej odporności psychicznej, która wspiera nasze zdrowie psychiczne przez całe życie. Dzięki MBCT for Life, uczestnicy uczą się lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i reakcje, co pomaga w prowadzeniu bardziej świadomego życia i łatwiejszym radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.
CEL WARSZTATU
Mindfulness to uniwersalne narzędzie, które może pomóc każdemu, kto chce poprawić jakość życia, radzić sobie ze stresem i lepiej rozumieć siebie oraz innych.
DLA KOGO?
- Dla osób, które szukają sposobów na lepsze zarządzanie stresem i poprawę koncentracji.
- Dla tych, którzy chcą poprawić swoje umiejętności zarządzania emocjami i lepiej komunikować się z innymi.
- Dla osób, które czują się przytłoczone pracą i potrzebują narzędzi do regeneracji oraz znalezienia równowagi.
- Dla tych, którzy pragną lepiej poznać siebie i poprawić swoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne.
KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW
Program MBCT-L to narzędzie, które nie tylko wspomaga radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, ale także pomaga w codziennym wzrastaniu, zrozumieniu siebie i budowaniu głębszych relacji z innymi.
- Redukcja stresu – Regularna praktyka mindfulness pomaga zmniejszyć poziom stresu, co pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie.
- Poprawa koncentracji – Nauczysz się, jak skupić się na chwili obecnej, co zwiększy Twoją zdolność koncentracji i poprawi efektywność w pracy.
- Lepsze zarządzanie emocjami – Będziesz lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach, zachowując spokój i równowagę.
- Zwiększona kreatywność – Uważność sprzyja otwartości na nowe pomysły i rozwiązania, co wspiera proces twórczy.
- Lepsze relacje interpersonalne – Dzięki mindfulness zyskasz większą empatię, co pomoże Ci lepiej rozumieć siebie i innych, a także poprawić relacje zawodowe i osobiste.
ZAKRES TEMATYCZNY
Program MBCT-L łączy w sobie techniki mindfulness z elementami terapii poznawczo-behawioralnej, oferując narzędzia, które pomagają uczestnikom w radzeniu sobie ze stresem, emocjami i codziennymi wyzwaniami. Jego zakres obejmuje 8 sesji oraz Dzień Uważności:
Sesja 1. Świadomość i automatyczny pilot.
Sesja 2. Życie w myślach.
Sesja 3. Zbieranie rozproszonych myśli.
Sesja 4. Rozpoznawanie awersji.
Sesja 5. Przyzwalanie/pozostawianie własnemu biegowi
Sesja 6. Myśli nie są faktami.
Sesja 7. Jak zadbać o siebie najlepiej?
Dzień uważności – spotkanie obejmuje 4h praktyk w milczeniu
Sesja 8. Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności.